Witam mam pytanie, jestem po cyklu metanoxu10 + test enan i chcialbym teraz poleciec na winstrolu czy to bedzie dobrze, chodzi mi o sile rzezbe nie koniecznie mase, gdy zaczynałem cwiczyc moja waga wynosila 65kg, teraz obecnie 78, jakie beda efekty po vinstrolu czego moge sie spodziewać! 1. WIEK: 25 2. WAGA: 78 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: [...]
Rozpoczynam kolejny cykl. To ostateczne robienie masy w sezonie zimowym. Do tej pory z powodzeniem używałem mono, jednak tym razem chce połączyć go z Jabłczanem, którego puszkę 250g wygrałem w konkursie. Mono zostało mi na tyle by przy suplementacji DNT 5g i DT 5g + 5g (po treningu) z jabłacznem wyjdzie mi proporcja 1:3 mono:jabłko. Z jabłczanem [...]
Hej. Jak długo mogę przechowywać w lodówce koktajl owocowy zmieszany z odżywką białkową. Robię sobie takie koktajle w stylu banany, jeżyny, maliny, miód, siemie lniane, oliwa z oliwek, otręby dodaję odżywkę białkową i wychodzą mi z tego zawsze dwa szejki, które trzymam w lodówce maksymalnie 38h. Czy takie owocowe cuda mogą być tyle trzymane?
[...] w ogóle odrazu pod pośladkiem boli mnie tylna cześć uda tak jakby scięgna jak napinam to boli albo jak chce podnieść wyprostowaną nogę do góry to też boli. wiecie co to jest czy mieliście to bo juz 2 miesiące nie ćwiczę trenuję piłkę 8 lat mam 15 lat i tylko 167 cm wzrostu może przez to że rosnę ale wątpię. U lekarze nie byłem ponieważ na razie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Chciałbym dowiedzieć się czy mój trening, który aktualnie wykonuje jest do zaakceptowania, czy muszę dużo pozmieniać. Proszę o jakieś propozycje korekty Posiadam w domu hantle każda 10kg, z możliwością balansu na 12kg jednej. (więcej obciążenia niestety nie mam, ale z drugiej strony raczej więcej nie potrzebuje, jestem drobnej budowy [...]
[...] ww: 247 g (40%) tł: 84 g (30%) Czunga - Twój staż treningowy na siłowni to ile? 20/30 lat? ja nie kwestionuje słuszności ćwiczeń zawodowców pokroju Colemana/ Cutlera/ Heata czy kogokolwiek tam mi jeszcze wkleisz - każdy z nich ma +10 lat do trenowania ( Heat ma chyba tylko 12 a jest MR O, a coleman +30, cut chyba 25) i sami dochodzili do tego co [...]
A czy to, że jestem początkująca znaczy, że nie mogę ćwiczyć 6x w tyg? Ćwiczę z małym obciążeniem, jak widać wyżej, więc 24h przerwy myślę, że wystarczą, jeśli się mylę, to mnie popraw :) Czikita007 taak, wiem :) chciałam tylko wiedzieć, czy coś da się ze mnie zrobić :)
[...] z trenerów, więc może uda mi się go jakoś "wykorzystać". Ale póki co, sama nie wiem, może maszyny nie są takie złe? Ćwiczę dopiero 3 tyg (fakt, że 6x/7), ale jakieś efekty widzę na pewno. Czy mogę ćwiczyć dalej to samo, zwiększając później obciążenie, ilość serii lub powtórzeń? Czy efekty dalej będą, czy moje ciało się znudzi i przyzwyczai?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16 lat, dietę mam. Moje pytanie jest czy mogę brać BSN - Nitrix? Bo po bracie lezy nie je tego, a na cykl powinno starczyc ;) Zmieniony przez - Drando w dniu 2013-12-15 22:33:02
[...] nawet myśl CZY TO MOJA KLATA?). Teraz tylko cierpliwie/grzecznie czekać na efekty końcowe. Polecam dr Rylskiego, każdemu kto ma jakiekolwiek wątpliwości co do tego, czy ma ginekomastię. Nie wydawajcie pieniędzy na innych lekarzy tylko zbierajcie pieniądze, dzwońcie, umawiajcie się i jedźcie do Kielc. Przed zabiegiem byłem u 3 [...]
więc na początek dać np + 200-300kcal z węgli w dni treningowe a w DNT być na 0 i sprawdzić jak będzie szło z wagą? czy utrzymując 2 g białka byłoby ok czy za mało? zawsze byłem na 3g ale słabo z kasą, więc by było np 2G białka, 1-1,5 tłuszczy i reszta węgle? co do treningu stosować np 12 10 8 6 serie? nie bardzo mogę siłowo się bawić, przez [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zet95 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 cm OBWÓD BICEPSU: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: 41 cm OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 108 cm OBWÓD WOKÓŁ [...]
[...] 3/4 msc na redukcji i powiem , że idzie bardzo opornie. od paru dni czuje wielkie zmęczenie (tym wszystkim) i chciałbym dać mała pauze organizmowi . Jak tu podejść do odpoczynku (tydzień) przy redukcji ? rozumiem , ze zapotrzebowanie na 0 (ani + ani -) ale co jeść ? czy mogę sobie wtedy pozwolić na inne posiłki ? czy dalej trzymać michę lecz [...]
[...] psychologiczne tak ? Wpisywałem przykładowe testy ravena, ale wszędzie są płatne na koniec... możecie coś polecić, żebym sobie trochę porozwiązywał ? no i jak odp na pytanie czy czuje zapach pieczywa przechodząc obok piekarni ?? Co do pytań o to czemu chcę iśc do wojska, to mogę odpowiedzieć, że zawsze mnie to "rajcowało" czy nie bardzo, żeby nie [...]
[...] pytania brzmią następująco: ->Czy w takim stadium regeneracji mogę iść na trening samego boksu, bądź grapplingu? ( chcę zachować formę, rozwijać technikę w obu tych płaszczyznach, a klub w którym trenuję - puncher - daje mi możliwość trenowania samego boksu / grapplingu ). ->Czy przy tego rodzaju kontuzji suplement diety "Animal Flex" [...]
[...] zadowolony z sylwetki , mam nadmiar tłuszczu na brzuchu i udach . Moja sylwetka nie należy do wysportowanych a chciałbym to zmienić i pytanie kieruje do Was , ostatnio poczytałem sobie troche po różnych forach i ułożyłem sobie plan treningowy z drobną pomocą kolegi , ale nie mam pojęcia czy jest dobry : Wtorek : 4x (max tyle ile moge) [...]
no już widzę jak tam Dana White siedzi sobie z Lorenzo i Garym Cookiem zaj**ani oczywiście wch** i wpadli na pomysł żeby pomóc biednemu KSW ,bo mają oglądalność na Polsacie lepszą niż UFC ma na FOX. przecież jak wiemy z ostatniego NEWSa galę będą organizowane w kraju tylko dla tego kraju i ewentualnie u nich będzie mogła jakaś stacja niekoniecznie [...]
[...] miałem chwilę dla siebie,a wieczorem ok 23 juz mi sie nie chciało nic robić więc oglądnąłem kilka odcinków Synów Anarchii i Modern Family. Może dziś zdążę dac to podsumowanie - ale szansa 50/50. Mogę nakręcić jakiś tam film i wrzucić jak prężę muskle,czy kilka fot na odyeb się - ale od początku do końca chce aby ten blog stal na dobrym poziomie.
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
